‏הצגת רשומות עם תוויות טיפים - שונות. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות טיפים - שונות. הצג את כל הרשומות

יום שישי, 2 בדצמבר 2016

טיפ - במקום צחצוח נעליים


דרך פשוטה ומהירה לניקוי נעלי ספורט, גם נעלי עור ולשמור על מראה מצוחצח ללא צחצוח במברשת ומשחת נעליים - הוא שימוש במגבונים לחים.
אני עושה זאת כבר שנים רבות. מעביר על הנעליים בכל יום לפני הנעילה מגבון לח.






יום ראשון, 13 בנובמבר 2016

בריאות זה מספר צעדים


אופנת עשרת אלפים הצעדים

כל אתרי קופות החולים ממליצים על עשרת אלפים צעדים ביום לשמירה על המשקל והבריאות. יש לי ספק לגבי קביעת 'מספר הקסם' הזה. כי גם צעדה של עשרת אלפים צעדים ביום לא תעזור לשמירה על המשקל, ללא שמירה על תזונה נכונה ועל ערכים קלוריים בפרט. גם צעד של האחד אינו זהה לצעד של האחר, מבחינת המרחק בין צעד לצעד וכמובן גם לא מבחינת מהירות הצעדים. 

ומספר כזה של צעדים אומר שמדובר בהליכה של כ-5 קילומטר בכל יום. מומלץ, אבל בעולם המודרני אנשים מתקשים לבצע הליכות יומיות יזומות כאלה. פעילות ספורטיבית של הליכה לשם הליכה משעממת רבים ולכן לא ישימה. אז מה עושים?
כיצד לגרום לאנשים ללכת, או לעשות פעילות גופנית מינימלית אחרת? הנה מספר טיפים:

ראשית, מכירים את ההסתובבות האובססיבית למציאת מקום חנייה הסמוך כמה שיותר ליעד? זה גם לא תמיד מצליח, והסתובבות ברכב סחור סחור בקרבת היעד גוזלת זמן ועצבים. אני מחנה תמיד במכוון במקום החנייה הראשון שאני מוצא, לפחות כ- 300 מטר מהיעד ואם הזמן מצוי בידי, אפילו 500 מטר מהיעד. ממקום החנייה אני צועד ברגל ליעד. 500 מטר ליעד וחזרה הם כבר כאלפיים צעדים. ובוודאי אתם מסכימים שצעדה מהירה של מרחק זה צורכת יותר אנרגיה מאשר הליכת מרחק זה בנחת. והליכה מהירה משמעה צעדים ארוכים יותר, כלומר מספר צעדים נמוך יותר לאותו מרחק. כמובן שמומלץ לעשות מרחק זה בהליכה נמרצת.

ומכאן לטיפ השני - לעליה של עד שתי קומות השתמשו ברגליים ולא במעלית. בוודאי אין שום הגיון להשתמש במעלית לטיפוס של קומה אחת. נניח שבמקום העבודה המעבר ממחלקה למחלקה מצריך, טיפוס של שתי קומות שהן משהו 
כמו 40-45 מדרגות - רק טיפוס כזה במדרגות  10 פעמים ביום , זה כבר טיפוס של 400-450 מדרגות, שמבחינה אנרגטית שווה להליכה של אלף צעדים לפחות.

טיפ נוסף. בעבודה יש להימנע ככל האפשר משיחות טלפון אל עובדים אחרים הממוקמים בקרבת מקום. פשוט התרוממו מהכסא וצעדו אליהם בכדי לשאול את השאלה שרציתם, או כדי לתת הוראה פנים אל פנים, כמו שעשינו פעם. רק זה כבר יגדיל את מספר הצעדים היומיים, מבלי לבצע פעילות הליכה ספורטיבית יזומה.

ישיבה של שעות מול המחשב אינה בריאה כידוע לעיניים, לגב ובכלל למערכת השרירים והעצבים. יש לקום אחת לחצי שעה ולהסתובב חמש דקות. זה  טוב גם לגוף וגם לריכוז טוב יותר בעבודה. זה  גם יגדיל כמובן את מספר הצעדים היומיים.

אז גם אם עשרת אלפים צעדים ביום אינם ראליים לכל אחד, אפילו מספר צעדים יומי מינימלי של אלף - אלפיים צעדים, וטיפוס מספר פעמים בגרם המדרגות במקום מעלית, עדיף מלא כלום וטוב לבריאות.

כיצד נדע כמה צעדים עשינו?

כמובן אפשר לרכוש פדומטר (סופר צעדים) שמצמידים לגוף. אבל פדומטר טוב ומדויק, שאפשר לתלות על הצוואר או להצמיד לגוף בדרך אחרת - אינו זול!

אפשרות אחרת היא הורדת אפליקציית פדומטר לסמארטפון, שהוא עצמו ישמש כפדומטר שימדוד את מספר הצעדים. בחנות פליי מוצעים עשרות אפליקציות פדומטרים. איזה מהם לבחור?

ראשית ליהמנע מאלה שיש להם דירוג נמוך. לכל אפליקציה יש דירוג. אני ממליץ ככלל,שלא להוריד אפליקציה שמדורגת פחות מ- 4.0 ! נא לשים לב גם לתגובות המשתמשים לגבי האפליקציה. 

שנית, רבות מהאפליקציות החינמיות אינן באמת חינמיות. הן רוצות גישה למצלמה, לגלריית התמונות, למזהי מכשיר, לרשימת אנשי קשר ועוד. לשם מה פדומטר זקוק לגישה אל רשימת אנשי קשר שלכם, לגלריית התמונות ולמיקרופון, שמישהו עשוי להקשיב לשיחות שלכם בטלפון או לנאמר בסביבת  החדר שאתם נמצאים? 
חשבתם פעם כיצד נשלחת אליכם פרסומת למסעדה הקרובה, כשדיברתם עם בן/בת זוג על אוכל בחוץ? אבל זה כבר נושא לרשומה נפרדת. 

לכן יש לבדוק כל אחת מהאפליקציות המוצעות לאותו הדבר, מהן ההרשאות הנדרשות, לפני שמבצעים 'הורד'. זה נכון לגבי כל אפליקציה. אני הורדתי לטלפון מחשבון שלא נדרשה לו אף הרשאה. המחשבון כמובן אינו זקוק למצלמה, מיקרופון, וגם לא לרשימת אנשי קשר וגישה לכתובות מייל של חבריכם, כפי שדורשים מחשבונים אחרים.

אז בדקתי עבורכם לגבי פדומטר. אני משתמש בפדומטר שאינו דורש אף הרשאה להורדה שלו, והוא מבצע יפה את העבודה. מדובר באפליקציית הפדומטר (למערכת אנדרואיד) הזו:




האפליקציה הזו סופרת צעדים ומתעדת תיעוד יומי, שבועי וחודשי. כמו כן, היא מספקת עוד מספר נתונים נוספים כמו מספר הקלוריות שנשרפו בהליכה, כמו גם מהירות הליכה ממוצעת. האפליקציה גם אוגרת את מספר הצעדים היומי, השבועי והחודשי, ומסמנת לכם במסך צהוב או אדום אם המעטתם ללכת.

את האפליקציה הזו  יש לאתחל בשימוש ראשון, ולקבוע למשל את היום בשבוע שבו הנך רוצה לקבוע את תחילת הספירה השבועית. האפליקציה מדייקת במכשיר שלי. לטענת מפתחי האפליקציה, היא מדייקת במספר הצעדים במרבית המכשירים. אם הפדומטר סופר במכשיר שלכם צעדים, ללא הליכה או בשעת נהיגה ברכב, יש לשנות את רמת רגישות המדידה של האפליקציה. אני נושא את הסמרטפון במתלה הצמוד לגופי בכל שעות היום.

רק בריאות!



יום חמישי, 29 בספטמבר 2016

מרשמים פסיכוסומטיים לבריאות טובה - חלק ב' (חיות מחמד)





סובלים ממחלות כרוניות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב, דיכאון וחרדה, אלרגיה או אסתמה? יתכן ותקבלו את המרשם הזה מהרופא:
















זו ממש לא בדיחה. הוכח מדעית. לפרטים קראו את הכתבה הבאה.

שנה טובה לבריאות 
והארכת חיים משמעותית איכותית 
עם חיית מחמד!


יום שישי, 9 בספטמבר 2016

חיפוש עבודה - קורות חיים





עשרות רבות אם לא מאות סטודנטים בעלי תואר ראשון, או שני, שלחו לי בקשות וקורות חיים לקבלה לעבודה ולהדרכה לתוארי המשך. אחרים כעובדי מעבדה זוטרים או בכירים.

אדם שרוצה להתקבל לעבודה בתחומי המדע צריך להדגיש בקורות החיים את השכלתו הרלוונטית, שיטות העבודה שהוא בקיא בהן, נסיונו ויתרונותיו על האחרים.

בלשון המעטה ממש לא התרשמתי מאלו שציינו בקורות החיים שהם מנגנים על כינור. עניין אותי כשלג דאשתקד בחרמון באיזה תנועת נוער השתתפו בתיכון. גם לא  התרשמתי מציון החיל שבו שרתו בצבא. או מציון תארים כמו מש"ק ת"ש, ח"ן או חינוך. אוגם לא ממשפט "תפקיד שדרש מנהיגות, קואורדינציה ותקשורת בינאישית". וגם אם הייתי מתרשם, לך ותוכיח את הקישקושים האלה. מי שממלא את קורות החיים בתחביבים ושאר דברים לא רלוונטים - מעורר רושם שאין לו משהו רלוונטי להציע.

"בעשר השנים האחרונות גידלתי את ילדיי בכיף". וכי הכיף מרשים מישהו? בתחום שלי מי שיצא ממנו וישב בבית עשר שנים הוא פּסֶה, גם אם יש לו תואר שלישי. רוצה להתקבל לעבודה וצריכה להסביר את החור בקורות החיים, אז ראשית בשביל מה להדגיש את זה? וכי מה תעזור לך המילה 'בכיף'? אוקיי, נהנת לגדל את ילדיך, מה הקשר בין זה לערובה שתהני גם מהעבודה ושתצליחי בה?

ועוד משהו - 

לאלו שהגיעו אלי מתדבקים על דלת המשרד ושואלים בנימוס אם יכולים להשאיר קורות חיים - היו הרבה יותר סיכויים מאלו ששלחו קורות חיים בדואר או במייל. כאמור בפוסט אתמול - דקת שיחה קצרה עם מוסר קורות החיים הספיקה להחליט אם לזמן לראיון עבודה (כמובן גם לאחר הצצה בקורות החיים), ואפילו לא פעם כשהזמן אפשר לי, ערכתי ראיון עבודה מיידי למבקש העבודה שהגיע כך אלי בספונטניות. ככה, ללא הכנה - הכי טוב.

מניסיון אני אומר לכם - על פי רוב העזה מנומסת משתלמת.

הייתי חייל משוחרר שהתחיל ללמוד באוניברסיטה. הייתי זקוק לעבודה כדי להתפרנס בלימודים. הגעתי לבית חולים, שאלתי היכן חדרה של האחות הראשית. דפקתי על דלתה ואמרתי "אני פראמדיק שהשתחרר זה עתה מהצבא וכעת אני סטודנט, האם את יכולה להציע לי עבודה"? הושטתי לה דף קורות חיים, צילומי תעודת הסמכה לפארמדיק קרבי ותעודת ציונים בקורס פארמדיקים. אמרה לי שב. שאלה כמה שאלות והציעה לי להתחיל לעבוד מיד באותו סוף שבוע כאח במחלקה פנימית ב'. המחלקה הפנימית היוקרתית ביותר באותה עת בבית החולים. לאחר מספר שבועות קודמתי לאחראי משמרת. בשל העבודה הזו הייתי עצמאי כלכלית בכל משך לימודי התואר. 

ככה חינכתי גם את ילדיי. לכל מקומות העבודה התקבלו בקלילות כשהגיעו למי שצריך עם קורות חיים ביד. מבלי אפילו לדעת אם מחפשים שם עובדים. ממקומות ששלחו אליהם קורות חיים בדואר, לא קיבלו אף פעם תשובה.

ובבקשה, אל תספרו לי שבתחום שלכם זה אינו מקובל כך להופיע במקום עבודה פוטנציאלי עם קורות חיים ולשאול. 'מקובל' הוא רק המלצה ובדרך כלל פרי דמיון וחששות של מחפש העבודה. אדם שחושש לקבל דחייה בפנים. וכי מה יש להפסיד? מקסימום יאמרו שלא מחפשים כעת עובדים, או "השאר את קורות החיים ו(אולי) נחזור אליך. הגעתי למסקנה שיש אנשים הנפגעים כשאומרים להם לא בפנים ומחשש לדחיה, הם אינם מעזים, מתקשים להתקבל למקומות עבודה. וגם לאחר שהתחילו לעבוד חוששים בהמשך לבקש קידום, או שיפור בתנאי שכר. מראש הם מאמינים שיסרבו להם. שעומדים בתור אנשים מתאימים וטובים מהם שיחליפו אותם...


יום חמישי, 8 בספטמבר 2016

הצלחה בראיון עבודה - עשה ואל תעשה


להצליח בראיון עבודה זה לא פשוט. רבים אינם מבינים שלפני המקצועיות שם המשחק הוא מה שהמרואין משדר (מבלי משים על פי רוב ) - שפת גוף. אנשים לומדים כיצד לכתוב קורות חיים למטרות קבלה לעבודה, ולמרות זאת לרבים יש עדיין מה ללמוד. על כך אקדיש פוסט נפרד, כאחד שברר וקיבל אנשים לעבודה שנים רבות.

שפת גוף מסגירה הרבה מאוד. למעשה שפת גוף הופכת אנשים לשקופים. בראיונות עבודה שערכתי, הדקה הראשונה של הראיון היתה מכרעת בהחלטה שלא לקבל לעבודה. בין היתר בשל  שפת הגוף. הייתי ממשיך בראיון לעוד מספר דקות רק לשם הנימוס. אני חושב שרבים היו משפרים את סיכויי קבלה לעבודה, לו היו עוברים קורס הדרכה בשפת גוף וקורס הבעה אסרטיבית. זה טוב כמובן גם אחר כך להצלחה בעבודה עצמה, כאשר מדובר בתקשורת בין אנשים.

אבל אם את/אתה רוצים להתקבל לעבודה - לעולם אל תופיעו לראיון העבודה כך:



או כך (אם לא שמתם לב - צבע הציפורניים שחור):




וגם לא כך כמובן:



ואם התקבלת כך לעבודה, אל תתפלאי אחר כך שהכתובת הייתה על הקיר.

* אל תופיעו מדיפים ריח בושם עז כאילו שפכתם על עצמכם בקבוק בושם שלם. חישבו איך זה מתפרש.

לעולם אל תשבו כך בראיון:




* אל תשבו קפואים, תיק על הברכיים, וגם לא ידיים מתחת לשולחן.




ידיים תמיד על השולחן




* גוף נוטה מעט קדימה לכיוון המראיין ומבט ישיר לעיניים משדרים אסרטיביות.



* המרואין נשאל שאלה ובתשובה מסיט עיניו הצידה, למטה או למעלה (אפילו לשניה):




או ככה:




זה סימן שהמרואין אינו דובר אמת. או בואו אהיה מנומס ואגיד - המרואין אינו מדייק בתשובה.

* אחת השאלות הנפוצות ששואלים מרואין היא מדוע עזב את העבודה הקודמת. כמובן על תספרו איך דפקו אתכם בעבודה הקודמת או על מגרעות המקום והאנשים. גם אל תנסו לעורר רחמים בשום אופן.

* ידוע כי הסיכויים לקבלה לעבודה גבוהים יותר למי שעדיין עובד במקום העבודה הקודם. טעות עושים אלו שמתפטרים, יושבים בבית כדי להרגע ולקבל דמי אבטלה, ורק אחר כך מתחילים לחפש עבודה.
אחת השאלות הראשונות ששואלים מרואין, כמה זמן הוא מחפש עבודה ומדוע לא מצא עד כה עבודה.

* שאלה נפוצה נוספת: "מהן נקודות התורפה/חסרונות/מגרעות שלך"? התכוננו היטב לשאלה הזו. אין אדם מושלם ואין אדם ללא חסרונות. אם אין לך חסרונות בתשובה,  אין את/ה מהימנים, או בעלי ביקורת עצמית.



תמיד החלטתי לקבל או לא לקבל אנשים לעבודה, בעיקר (80%) על סמך ההתרשמות מדקת הראיון הראשונה. ואף פעם לא טעיתי. אלו שלא קיבלתי, חיפשו הרבה מאוד זמן עבודה. ולא משום שאין להם נתונים מקצועיים. אלא בשל מה שהם משדרים או לא משדרים. הן בדיבור והופעה והן בשפת גוף.


יום רביעי, 24 באוגוסט 2016

סתימה בכיור - כיצד נספק פחות עבודה לאינסטלטור






אין בית שבו לא נאלצו להזמין אינסטלטור לפתיחת סתימה. בצעירותי היה ברשותי ציוד אינסטלטורים בסיסי שכלל 'פומפה' כזו עם ידית בוכנת משאבה, ו'קפיץ' אינסטלטורים באורך כמה מטרים. אמנם חסכתי כמה ביקורי אינסטלטורים, אך בסתימות קשות לא היה מנוס - היה צריך לא פעם שימוש במשאבה חשמלית, ואפילו אינסטלטורים מנוסים הזיעו.

ואז התחילו למכור במרכולים ובחנויות לכלי בית 'פותחי סתימות פלא' כימיים, שמבוססים על חומצות חזקות, סודה קאוסטית וכדומה. חומרים מסוכנים מאוד למגע עור והעיניים! ולידיעה, גם לצנרת!!!

אז מניסיון, כי זוגתי היא חסידת פותחי הסתימות הכימיים, השימוש בהם במקרה הטוב הוא רק דחיית הקץ, ולמעשה תורם להיווצרות סתימה קשה יותר בעתיד הקרוב. אז במיקרים רבים השימוש בהם, גם:
לא עוזר והסתימה לא נפתחת,
הכיור נשאר מלא במים עומדים עם כימיקלים מסוכנים למגע,
הכימיקלים האלה מזיקים לצנרת ומקצרים משך חייה,
ואתם שילמתם מחיר לא זול עבור בקבוק נוזל או אבקה מסוכנים, בהמלצת מישהי שבפרסומת מבטיחה ישועה. עם נקודה!

פותחי סתימות כימיים מסוכנים למגע ולצנרת, לא יעילים במיוחד והשימוש בהם הוא רק דחיית הקץ לסתימה קשה יותר.

אז איך אפשר למנוע סתימות ובמיוחד בכיור המטבח? 
אינסטלטור 'צדיק' מל"ו הצדיקים שמצאתי, סיפר לי סוד,למרות שהסוד עשוי לפגוע בפרנסה. וכעת אשתף אתכם בסוד הגאוני.

הסוד: אחת לשבוע לרוקן שני קנקני מים רותחים לפתח הכיור. המים הרותחים ממיסים את השומנים והליכלוך ומונעים הצטברותם.
לא לשכוח. קבעו יום טיפול אחד בשבוע. זה יחסוך הרבה עגמת נפש וכסף.

אז לסיכום, למניעת סתימות בכיורים:

א. השתמשו בסננים המתאימים בקוטרם לפתח הכיור, או האמבטיה. הימנעו ממסננים שאינם מעוגנים היטב לפתח הכיור וצפים בקלות כשהכיור מתמלא במים.
קצת לא נעים לנקות אותם, אבל שווה כל מאמץ.

ב. בשום פנים ואופן לא מומלץ להשתמש בפותחי סתימות כימיים.

ג. אחת לשבוע לרוקן שני קנקני מים רותחים לכיור. זהירות מכוויות


יום חמישי, 18 באוגוסט 2016

טיפ - נטרל את היתוש


יתושים - לא מתים מהם אבל מאוד מציקים. טעות רווחת לומר יתושים, כי רק נקבות היתוש (יתושות) עוקצות כי נזקקות לדם חם לצורך רבייה והבאת עוד דור של מטרידנות לעולם. הזכרים שהם בעלי מידות גוף גדולות מאוד ביחס לנקבות (רגליים דקות וארוכות), הם גמלוניים ובניגוד לנקבות הזריזות קל לתפוס אותם. זכרו - הם מפרים את הנקבות שמביאות כל אחת לעולם אלפי יתושות.

התמזל מזלי שאני מאותם ברי מזל שדמם אינו 'טעים' במיוחד ליתושות - כי בנוכחות אדם נוסף לידי יעקצו אותו ועורי ישאר נקי מעקיצות. אבל הזמזום שלהם ליד האוזן מטריד כל אחד.

מה לא ניסינו עבור הילדים: קרמים דוחי יתושים (בעלי ריח לא נעים במיוחד גם לאדם). טבליות ומתקנים מפזרי ריח דוחה יתושים (וכימיקלים לא בריאים גם לאדם בנשימה). מתקן חשמלי המשדר בתדרים שאמורים להבריח יתושים (ועוזר כמו כוסות רוח למת). 'מחשמל יתושים' שאור אולטרה סגול אמור למשוך אותם אל האבדון (בעל אפקטיביות דלה. נראה שהאבולוציה פועלת לפיתוח זנים שאור אולטרה סגול לא מזיז להם).

אבל יש דרך פשוטה מאוד לנטרל יתושים. להרחיק אותם (את זמזומם ועקיצותיהם) באופן יעיל. ואני משתף אתכם כאן בטיפ בדוק זה, שיאפשר לכם שינה ערֵבה, שקטה וללא עקיצות. הציבו בחדר מאוורר המכוון לגופכם. תנועת האוויר העֵרה פוגמת ביכולת התעופה של היתוש. כלומר, בתנועת האוויר וערבולו שיוצר המאוורר - שום יתוש אינו יכול לעוף ולכוון עצמו לגופכם. מספיקה תנועת אוויר בעצמה הנמוכה ביותר של המאוורר.

ולמאוורר יש עוד יתרונות : הרחש המונוטוני של המאוורר עוזר הן למיסוך זמזומי היתושים, שעפים מחוץ לטווח 'מנהרת הרוח' והן  להירדמות מהירה.
ועל הדרך - עם מאוורר, אפשר לחסוך גם בהפעלת מזגן בלילה, לפחות להפחית את עצמתו.



ניטרול יתושים
המנעות ממריחת ונשימת דוחי יתושים (כימיקלים)
שינה ערבה
חיסכון באנרגיה


***


לזכרו של נחום (נחצֶ'ה) היימן שהלך לעולמו - סוס מעץ: