יום ראשון, 22 באוקטובר 2023

מלחמה יום 16 - התמודדות של פעוטה



ביום חמישי בשבוע שעבר, פתחו את הגן של קטינא עד לצהריים כי הגן עמד בקריטריונים של משרד החינוך והעיריה. את הממ"ד של הגן שהיה מין סוג של מחסן פינו מכל מה שלא נחוץ וסידרו אותו יפה. פרסו להם שם שטיח וציידו את הממ"ד במשחקים ובציוד חרום. הבת לא שלחה בשבוע שעבר את קטינא, רצתה לראות כמה ילדים מגיעים ומה מספרים הוריהם.

בשישי משפחת הבת הגיעו אלינו בסביבות חמש לארוחת ערב וחזרו לביתם בשמונה וחצי. לא היו אזעקות בירושלים וגם אם היו, יש לנו מקום בממ"ד שלנו. קטינא שיחקה בכיף, בנתה מבנים מ"לגו" מגנטים, וביימה מסיבות לבובות. יש לה את זה. יכולת בימוי והצגה מרשימים לגילה, לצפייה ואינטראקציה עם המשפחה כקהל.


ביום רביעי בשבוע שעבר קטינא ביקרה את בני הדודים שלה (בת בכיתה א' ובן בגילה של קטינא) בעיר אחרת. למרות שעשינו הכל כדי לספק לקטינא מינימום פרטים לגבי המלחמה, אצל הבני דודים נחשפה למה שרצינו למנוע ממנה. הבת סיפרה לנו שכנראה בגלל הירידה למדרגות באזעקות ומה ששמעה מבני הדודים, היא מתקשה להירדם מעבר לרגיל ומבקשת נוכחות של אחד ההורים עד שנרדמת.

כשבאה אלינו לביקור ביום שישי, שאלה אותי "למה יש מלחמה". מה אני יכול להגיד לה? מה היא כבר יודעת מהבני דודים? עניתי "כמו שהילדים רבים לפעמים בגן ומשלימים, ככה גם מדינות רבות ביניהן". לא היה לי משהו בלתי מפחיד פחות מזה, בהבזק של רגע, מבלי להסס ולומר את זה באופן רגוע. וכשאמרתי את אשר אמרתי נתנה בי מבט נוקב. כמה דקות לאחר מכן חזרה על השאלה, כדי לאמת שהיא מקבלת אותה התשובה.

אחת לתקופה אני מזמין כמות של ספרי ילדים מחנות הוצאת ספרים. בשל הזמנת כמות, כל ספר שמחירו בחנויות ובאינטרנט לא פחות מ- 40-50 שקלים, אני מקבל הנחת כמות במחיר 20 שקלים לספר ומשלוח חינם לבית תוך שני ימי עסקים. כל שבועיים או שלושה שבועות אני נותן לקטינא ספר חדש. היא מאוד אוהבת ספרים, וכשביקשו מהילדים בגן לספר על המשפחה שלהם, היא סיפרה על סבתא ח' שקונה לה בגדים ואביזרים ועל סבא קנקן ששר לה שירים ומביא לה ספרים.

לאחר שבחודש האחרון לא הבאתי לה ספר חדש, נתתי לה את הספר "סיפורי נסיכות לכל המשפחה". היא ממש שמחה וביקשה מיד להקריא לה סיפור אחד שבחרה. וציינה שתבקש שיקראו לה אחד לפני השינה כדי שיהיה לה נעים להרדם.

בכיתת הגן של קטינא 30 ילדים בני שלוש וארבע (חלקם מתקרבים לגיל חמש) נדרש לפי התקן נוכחות של גננת ושלוש סייעות. היום, יום ראשון, לא היה ברור אם יפתח הגן, כי אחת מהסייעות היתה בחופש. אבל העיריה סיפקה מחליפה ולכן נפתח הגן. בנוסף גם ממשיך להתקיים צהרון (באותו מבנה בגן), שמפעילה אותו עמותה בסיבסוד משמעותי של העיריה. התשלום הסימלי לצהרון כולל גם קייטנות בחופשים. הצהרון מתנהל על ידי צוות מקצועי של גננת ושתי סייעות שקטינא מאוד אוהבת, מקבלים שם ארוחת צהריים ברמה סבירה פלוס ושלושה חוגים בשבוע. אז למרות המלחמה, מתנהל לעת עתה בגן יום לימודים מלא, למעט לימודים בימי שישי.

אז היום (יום ראשון) בבוקר, קטינא הלכה לגן בשמחה רבה.


ומאמא (כך היא קוראת לאימא) הכינה לה מיכל אוכל (בנטו) מושקע מכל הלב כרגיל, לארחת בוקר בגן.



בארבע וחצי סיימה את יום הלימודים הראשון, מאז שיצאו לחופש סוכות שהתארך בשל המלחמה לשלושה שבועות. איך היה בגן שאלה אותה אימא? וקטינא השיבה "היה כיף, בהתחלה בכיתי קצת אבל התגברתי". הבת חששה שתשמע מהילדים סיפורים מפחידים על המלחמה, אך היא חזרה שמחה ורגועה. מקווים שלא תהיה איזושהי התבטאות מדאיגה מאוחרת. וזה ציור שציירה ושלחה לי לטלפון.


כולנו תפילה ששיגרת הלימודים תימשך.

יום שלישי, 17 באוקטובר 2023

מלחמה יום 10 - התמודדות של פעוטה


בהמשך לרשומה "מלחמה - מה מספרים לפעוטה?", המשויך לנושא השרביט החם

בשבוע המלחמה הראשון, קטינא ביקשה לשלוח הודעה קולית לגננת שלה : "אני מתגעגעת לגן. שתיגמר המלחמה ושיהיה טוב. אוהבת אותך". הגננת שולחת לילדים בכל יום סרטון, שיר חמוד ודפי יצירה בנושא מסוים. למשל הצגה ושיר על הסתיו ועל הנחליאלי.

קטינא צובעת ומציירת "דברים של גשם"

ההורים מקפידים על שמירת שיגרה גם במלחמה: זמני השכמה ושינה כרגיל. זמן ליצירה, זמן למשחקים זמן לקריאת סיפורים... בתחילה קטינא מבקשת לספר לאימא או אבא סיפור. מדפדפת בספר וממציאה סיפור על פי התמונות. לכשמסיימת מבקשת "עכשיו אימא תקראי את לי". בערב, לאחר האמבטיה, חוזרת ומספרת לאבא שוב את הסיפור שהקריאו לה. לאחר כיבוי אורות מחבקת בובה תורנית מהמבחר, מספרת לה ומסכמת בקול את מעללי היום ונרדמת. למרות המלחמה, מקפידים בכל יום לצאת מהבית עם קטינא לזמן קצר לגן השעשועים בפארק הצמוד לבית.



למרות המצב ובשל סטטיסטיקת מטחי הטילים לירושלים, משפחת הבת לקחו סיכון סביר ובאו לבקר אותנו (מרחק נסיעה של כעשר דקות) בערב יום שישי. חלק מהשיגרה של קטינא היא לבקר את סבתא וסבא בכל סוף שבוע, בשישי או בשבת. גם הבן הגיע אלינו לסופ"ש (מעיר אחרת, עם סטטיסטיקת מטחי טילים גבוהה יותר ובבית ללא ממ"ד אבל עם ירידה של קומה אחת למקלט). קטינא מאוד אוהבת לשחק עם הדוד ובשבוע שאינו מגיע, היא שואלת מעט מאוכזבת למה לא הגיע.

אז ביום שישי, לאחר ארוחת ערב היא שיחקה אצלנו ובנתה מבנה הנדסי עם "מעלית" לכלאבי (בובת כלב קטנה שהביאה מהבית).


כששאלנו את קטינא בפליאה "וואו, איך עשית את זה"? היא עונה "יש לי הרבה מוח". מהממת אותנו מתאפקים שלא לצחוק. חשבתי מאיפוא הקטנה הזו יודעת בכלל מה זה מוח? כנראה זכרה שלפני כארבעה חודשים, סבתא לקחה אותה להצגה "הקוסם מארץ עוץ", שבה אחד הגיבורים הוא דחליל מקש שמבקש לעצמו מוח. כבר גילינו שלקטינא יש זיכרון פנומינלי. משמיעים לה שיר פעם או פעמיים והיא זוכרת לשיר אותו על כל מילותיו. לא שוכחת אף שיר שלמדה. ולכן יש משהו בזה שיש לה "הרבה מוח" 😀


ביום שני, מיד בתום טקס פתיחת מושב החורף של הכנסת, הבליחה אזעקה ומטח טילים נשלחו מעזה לעבר ירושלים. הפעם לא עברה אפילו חצי דקה ולפני שהספקתי להכנס לממ"ד, כבר נשמעו כמה בומים חזקים מאוד. הפעם נשמעו קרובים מאוד. זוגתי הייתה בעבודה, הבן בדירתו מחוץ לירושלים (שגם לשם נשלחו מטחים), הבת ומשפחתה בקושי הספיקו לצאת מהבית ולרדת קומה בגרם המדרגות לעבר המקלט. כרגיל התחלנו לשאול זה לשלום זה בוואטסאפ. אנחנו נמנעים משיחות בטלפון כדי שקטינא לא תלחץ (כמו שלא חושפים אותה לזוועות המלחמה בשידורי הטלוויזיה). כולם בסדר. גם הבת אמרה שהפעם נשמעו בומים ממש חזק. כנראה מספר נפילות ממש קרוב.

כרבע שעה לאחר מכן מקבלים מידע על נפילות מ"קבוצת מידע ירושלים" בוואטסאפ. בסרטון שנשלח תועדה נפילה אחת בסמוך לשכונה ירושלמית, ללא נפגעים. חלק מרקטה שיורטה צנח בקרבת מסגד אל אקצא. לא להאמין. שאר הנפילות היו במספר מקומות בעוטף ירושלים, ללא נפגעים. מטעמים מובנים לא אספק כאן את המידע. זמן מה מאוחר יותר, נשלח לקבוצה התיעוד הבא: ילדים פלסטינים בבית לחם חוגגים נפילת רקטה.




כנאמר, שווה תמונה מאלף מילים.


יום רביעי, 11 באוקטובר 2023

מלחמה - מה מספרים לפעוטה?

 

יום שישי, ערב שמחת תורה, התארחו אצלנו הבן ומשפחת הבת. היה כיף ואף אחד מאיתנו לא תיאר מה ילד יום. לא יודע מה גרם לי להדליק טלוויזיה בשבת בשעה שש וכמה דקות. כי בשבת בבוקר אין לי שום עניין במשדרי הטלוויזיה על ערוציה השונים ובכלל אני לא מתעורר בשבת כל כך מוקדם. והנה אני רואה שרשרת התרעות כתומה בלתי פוסקת מפיקוד העורף - שפרושה שטף אזעקות מהדרום ועוטף עזה, מהשפלה ומגוש דן, מהשרון עד לחדרה בצפון. בקצב ירי טילים מטורף ובלתי פוסק שעוד לא ידענו כמוהו, במשך למעלה מארבעים דקות ועד שהופסקו התשדירים הרגילים ועלו התשדירים המיוחדים - מכך כבר הבנתי באימה שפרצה מלחמה של חמאס משום מקום. לקח עוד לא מעט זמן של חוסר ודאות, עד שפרטי המחדל החלו להתברר בהדרגה באיטיות.

כמה שעות מאוחר יותר בצהריים, כבר ישבנו כמה מחזורים בממ"ד עקב אזעקות - סבב מטורף כל 10-15 דקות, בעוטף ירושלים ובכל אזורי פיקוד העורף בירושלים. 

הבת ומשפחתה גרים בשכונה ירושלמית ותיקה בבנין בקומה רביעית, בדירות ללא ממ"דים. על כן עוד בבוקר, בטרם התעוררה הנכדה בת השלוש, הבת הכינה תיק עם מה שצריך לשהות במקלט של הבנין, אם יהיה צורך. לנכדה ארזה בתיק הגן האהוב עליה בקבוק מים, חטיף במבה וכמה בובות אהובות.

בצהריים כבר נאלצו לרדת למקלט, כשהם משתדלים לא להקרין לקטינא לחץ ודאגה. במקלט הם ישבו לגמרי לבד עם עצמם. שאר הדיירים בבניין הם מבוגרים שלא הצטרפו. כנראה משום שלא מספיקים לרדת למקלט בפרק זמן של 90 שניות. למזלם קטינא לקחה את זה כחוויה משעשעת (לא מעט בזכות הגישה של ההורים). מאוחר יותר כאשר חזרו לדירתם, סבתא ח' (מצד האבא) התקשרה ושאלה את קטינא בטלפון: "אני מאוד מתגעגעת אלייך, מתי תבואי לבקר אותי"? ומה קטינא משיבה לה?: "סבתא, כשיגמרו הטילים אני אבוא אלייך".

למחרת היו שתי אזעקות בהפרש של כמה שעות זו מזו.  בפעמים אלה ירדו עם קטינא שתי קומות וישבו בגרם המדרגות, כעשר דקות בכל פעם. כי לרדת כל פעם ארבע קומות למקלט זה חתיכת מבצע. בעודם יושבים, נשמעו היטב כמה בומים של יירוטי כיפת ברזל ובום של פגיעה ישירה אחת בבנין בעוטף ירושלים. 

כשחזרו לדירתם קטינא שואלת את אימא שלה: "אתם, אימא ואבא שומרים אחד על השניה ועלי מהטילים. גם סבא וסבתא (שזה אנחנו) שומרים אחד על השניה. וסבא רבא (אבא שלי) וג' העובדת הזרה - שומרים אחד על השניה. אז מי שומר על הדוד ד' (הבן שלי) שגר בעיר אחרת? ומי שומר על סבתא ח' (שהתאלמנה מבעלה לפני כארבע שנים וגרה לבד)"?

קטינא כבר מבינה שירידה למקלט או ירידה של שתי קומות וישיבה בגרם המדרגות (תלוי בתדירות האזעקות) זה "כדי להסתתר מהטילים". וכדי לעבור את זה בשלום ושלא תפתח חרדות - כששבו לדירתם אחר הצהריים, אבא של קטינא המציא משחק של (בובות) "דינוזאורים שאוכלים טילים" ושיחקו בזה ביחד. ואחר כך קטינא התרכזה וציירה "פורטרט" של אבא שלה (שכל כך מעריצה) שוכב ונח בספה.

ביום שני נגמר להם האוכל ויצאו לגיחה לסופר הקרוב. ולפי חוקי מרפי, כשכמעט סיימו את הקניה, פילחה אזעקה . אין שם ממ"ד ולא מקלט. כמו כל שאר הקונים, לא היה היכן להתמגן. מזל, כי היו במטח טילים זה 3 נפילות עם פגיעה ישירה בעוטף ירושלים. את הבומים שמעו היטב. לאחר עשר דקות נסעו ברכבם ומיהרו לעלות לביתם מחשש לסבב נוסף. 


בבית קטינא מציירת הרבה בימים אלה. זה מרגיע אותה.



ומעסיקה עצמה בכל מיני פעילויות מונחות, כמו למשל הכנת מאפינס בננה מצופים בשוקולד צ'יפס.


קטינא כל כך ציפתה לחזור לגן לאחר חופשת סוכות. היא התחילה השנה גן טרום-טרום חובה עירוני חדש. לאחר כמה ימים היא הסתגלה ממש יפה לגן ולצהרון - שניהם באותו המבנה, אך עם סגל גננות וסייעות מתחלף. והיא רכשה כבר מספר חברות וחברים "שעוזרים לה להתגבר" (לדבריה) לסביבה החדשה. ואז, בקושי החלה שנת לימודים חדשה והנה פרצה לה פתאום מלחמה. ומי יודע לכמה זמן תהיה מושבתת מערכת החינוך?

פוסט מומלץ - איך מתווכים לילדים צעירים אזעקות והסלמה ביטחונית מלווה בחוסר וודאות - מאת קלודי טל.


המשך: מלחמה יום 10 - התמודדות של פעוטה


הרשומה משוייכת לנושא השרביט החם: מלחמת חרבות ברזל.


יום ראשון, 8 באוקטובר 2023

חברויות וחברים

 

רשומה המשוייכת לנושא השרביט . הביולוג האבולוציוני והאנתרופולוג רובין דנבר הציע מספר של ממש, שאף זכה לשם "מספר דנבר" - הרי הוא 150.

מספר דנבר הוא בעצם מספר הקשרים החברתיים שמוח האדם מסוגל להכיל. משמעותו - כמאה וחמישים הוא מספר האנשים שנוכל לזכור את שמותיהם הפרטיים ולשמור איתם על קשר. מספר זה נתמך גם על ידי אנתרופולוגים שחקרו חברות שבטיות. הסתבר כי שבטים שמספר חבריהם גדל מעבר למספר זה - מתפצלים במציאות לשני שבטים חדשים נפרדים. וודאי כל אחד מהקוראים יכול לראות זאת גם על עצמו. לכל אחד מעגל אינטימי הדוק של שלושה עד חמישה אנשים הקרובים אליו במיוחד, ומהווים את "המעגל הפנימי" שלו. במעגל הבא נמצאים כ־15 החברים שפסיכולוגים מכנים "קבוצת הסימפטיה". שזהו הגודל המתאים למניין, לקבוצת ספורט, לחבר מושבעים ולישיבת הנהלה.

המעגלים הבאים מייצגים יחידות גדולות יותר: הכפולה של 40 או 50 היא גודל ההתאגדות הטבעית של משפחה מורחבת, כיתת לימוד ומחלקה בצבא. והמעגל האחרון הוא מספר דנבר, שהוא כאמור סדר הגודל של 150 - קהילת החברים והמכרים שמקיפה אדם בחייו.

הפילוסוף הקדמון אריסטו קבע גם שבעצם קיימים שלושה סוגים של הכרויות/חברויות הנובעות מרמות שונות של אינטרסים. הסוג החברות הראשון הוא "חברות תועלת". היחסים הללו בתוקף כל עוד שני הצדדים עונים על צורך ספציפי אחד של השני. סוג החברות השני הוא "חברות של עונג". סוג זה דומה לראשון והוא מבוסס על הנאה. למעשה הוא עונה על אותם קריטריונים כמו הראשון, רק שכאן התועלת היא העונג האישי שמשיגים הצדדים. לפי אריסטו, גם בסוג השלישי שהוא מה שמכונה "חברות אמת" - יש מידה מסוימת של אינטרסנטיות הדדית. בשניים הראשונים מידה רבה של אינטרסנטיות.

ומנסיון גילי המופלג ב"חברויות" לטווח ארוך מה אני אומר? אריסטו ידע על מה הוא מדבר.


יום שבת, 23 בספטמבר 2023

האם חם יותר מתמיד?


רשומה בהשראת נושא השרביט - "כמה חם".


ילדותי עברה עלי באיזור מישור החוף, גוש דן. קייצים חמים ומהבילים. מזגנים לא היו אז בבתים ואפילו לא מאווררים. אני זוכר לילות חמים, ללא תנועת אוויר והיתושים חוגגים. באותם הימים למרבית האנשים לא היו רכבים פרטיים. בתחבורה הציבורית, ללא מזגנים היה מחניק ומסריח, אז הלכנו הרבה ברגל ומזיעים הרבה. נכנסים מדי פעם לחנות זו או אחרת שהיה לה מזגן רועש, כדי להתקרר. בחנות המכולת ליד ביתנו, היה מאוורר תקרה גדול. כילדים היינו נכנסים מידי פעם כדי להתקרר בעמידה בתור למסטיק עלמה בגרוש (אגורה ישנה אחת). למי שתוהים לשוויו של גרוש זה כיום - הרי הוא מאית האגורה, או 1/10,000 שקל (ובמונחי יוקר המחיה כיום - פי 10,000 יקר יותר משנות ה-60 במאה הקודמת).

מסטיק בגרוש

רק כשהייתי בכיתה ט', הורי יכלו להרשות לעצמם לרכוש מאוורר נייד, שהיינו מעבירים אותו ממקום למקום בדירה לפי הצורך.


אני זוכר יום אחד. זה היה בתשעה באב. הבן דוד של אבא שלי מוונצואלה הגיע להתארח בביתנו. הוא ישב על הספה בסלון והדליק את הרדיו.


אך אבוי, תשעה באב היום. וברדיו רק שתי תחנות בעברית משדרות מוזיקה קלאסית בלבד (כמו גם ביום הזיכרון לשואה ולגבורה). והבן דוד שמוזיקה קלאסית מדכאת אותו. כיוון לתחנה ערבית. הוא לא מבין מילה, אבל צריך לשמוע רדיו. והמאוורר הנייד שעבד במלוא עוזו, מסתובב ומפזר את הרוח למאה שמונים מעלות - לא היה טוב לבן דוד, שהחליט להציב אותו לפניו, מכוון מעל לראשו לנקודה אחת בקיר. טוען שהכי טוב לקרר את הקיר ואולי הקיר נהנה ממשב רוח, אבל בסלון חם רצח, הרדיו משדר בערבית והוא יושב כפריץ, חצי מנמנם.

בשרות הצבאי ברמת הגולן בחורף קור בלתי נסבל. ובקיץ חום אימים והזבובים והיתושים חוגגים. באוהלים האוויר עומד ועם אור ראשון הזבובים מחליפים את היתושים ומתחילים לתקוף. 

השתחררתי מהצבא היישר ללימודים בירושלים. ואיזה תענוג, בקיץ במרבית הימים 28 מעלות ובלי הלחות הנוראית שבמישור החוף וברמת הגולן. ובסביבות שתיים בצהריים מתחילה בריזה מרעננת. תענוג. אין מזגנים, גם לא באולמות ההרצאות. אבל לא צריך. בניית האבן הירושלמית מבודדת מפני חום וקור. בשבוע השני של אוגוסט כבר מתחיל להיות קריר בערבים וצריך ללבוש סוודר בחוץ. זה היה במחצית השניה של שנות השבעים במאה הקודמת. וכיום? 28 מעלות בקיץ זה כבר חלום באספמיה. במרבית הימים לא פחות מ 32 מעלות. יש ימים שהטמפרטורה מגיעה ל-40 מעלות ויותר. כבר בלתי נסבל ללא מזגנים ולמי שאין, מאוורר צריך להיות תקוע מול הפרצוף. כן, גם בירושלים, למרות בניית האבן הירושלמית המבודדת כבר ממש נורא חם בקיץ ותעשיית התקנת המזגנים פורחת.

זקני תל אביב סיפרו שחמש שנים לפני הולדתי ירד שלג של ממש בגוש דן. כזה שהשתעשעו בבניית בובות שלג. לא זכיתי לזה אז וגם מעולם לא אחר כך. אבל מלאחר סיום השירות הצבאי, עברתי ללמוד בירושלים ומאז נשארתי בה. 

ואני זוכר שבכל חורף בשנות לימודי התואר הראשון ירד שלג משמעותי בירושלים. באותה עת גרתי במעונות הסטודנטים בהר הצופים. ואני זוכר כיצד כמה מבני המחזור שלי, שהיו צריכים להגיע לירושלים מהשפלה, יכלו לעשות זאת רק בנסיעה של כשעתיים ברכבת ומתחנת הרכבת לצעוד ברגל כשעתיים נוספות עד למעונות בהר הצופים. ומאז נדמה לזקני ירושלים כמוני שהשלג רק הולך ומתמעט בתדירותו ובעוצמתו עם השנים.

אז כדי לאשש את התחושה בעובדות מדעיות, מזל שיש את ד"ר גוגל כדי לרענן את זיכרוני. לא החשבתי את השנים שבהם ירדו שלגים קלים שלא נערמו והרי לפניכם השנים שבהם ירדו שלגים כבדים מאז שהתאזרחתי בירושלים ועד לשנת 2023. 

בין 1976 - 2023 ירד שלג כבד שנערם בירושלים, בשנים:

1976, 1977, 1983, 1988, 1992, 1997, 2000, 2003, 2004, 2008, 2012, 2013, 2015.

כלומר, עד לחורף 2015 ירד בירושלים שלג כבד בכל 3 שנים בממוצע ומאז כבר במשך 8 שנים לא ירד שלג של ממש למעט קצת פתיתים שלא נערמו. חורף שנת 2023 היה גם עני בגשם, שנזכר באופן לא נורמלי לרדת דווקא בקיץ, וכפי שזקני ירושלים כמוני לא זוכרים כמוהו.

השלג של 2015 מול ביתי בירושלים

עוד תמונות מהשלג של 2015 ברחוב ביתי.

אז פחות קר בחורף ויותר חם בקיץ. ואם עדיין לא השתכנעתם שהרסנו את כדור הארץ שהולך ומתחמם בקצב, קיראו את הרשומה יום כדור הארץ. ואם לא נעשה משהו דרסטי, לפי הערכת מרבית המדענים, אנחנו מתקרבים לנקודת האל-חזור.


יום שישי, 11 באוגוסט 2023

תותים זה לא בריא לכבשה

 הנכדה המתוקה בת השלוש משחקת עם הבייבי סיטר שלה בסט פלסטיק של מוצרי מזון בסיסיים ובהאכלה של סט חיות משק.

הבייביסיטר מגישה לה תות כדי להאכיל את הכבשה.

"אבל תותים זה אסור לכבשה, יש בזה סוכר" אומרת הקטנה.

"איזה חברה טובה את שדואגת לכבשה. אז מה ניתן לה לאכול"? שואלת הביביסיטר.

גוחנת הקטנה מעל ארגז מוצרי המזון,


ואומרת: "אפשר ... לתת לה עגבניה, מלפפון וביצה".

אז בחושים שלה היא יודעת שאסור להאכיל חיות משק וחיות מחמד במתוקים (אוכל עשיר בסוכר), ושירקות וביצה (חלבון) הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך (ולכן הם באמת מתאימים כדיאטה קטוגנית לסוכרתיים). 

אבל כבשה לו הייתה לה - ההייתה מצליחה לשכנע אותה לאכול ביצה?



מחקרים מצאו, כי תזונה בעלת אינדקס גליקמי גבוה קשורה ברמות גבוהות של אינסולין ובעלייה בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.

יום שבת, 5 באוגוסט 2023

מכתב לפוליטיקאי

במסגרת השרביט החם הוצע לנו לכתוב "מכתב שלא נשלח לפוליטיקאי". מכתב לפוליטיקאי אחד? האם יש אחד כזה שמגיע לו מכתב ממני? האם יש בכלל פוליטיקאי שאיכפת לו ממכתבי אזרחים המפרנסים את דואר ישראל ומדינת ישראל, כשהמזכירה שלו בכל מקרה זורקת את כולם לפח האשפה או למגרסה?

אז אין אחד כזה, אבל יש פלנטה של פוליטיקאים שאני כמו כולם שקופים בעיניהם עד ליום הבחירות. על כן מדוע בכלל שאבזבז זמני לכתוב פוסט כזה לפוליטיקאי חי? 

אבל אז נזכרתי שכבר כתבתי פוסט בנושא כללי דומה שהוצע בעבר בשרביט והוא " המכתב שלא נכתב", שבו כתבתי מכתב לפוליטיקאי מת: 
"המכתב שלא כתבתי לבן גוריון" . 

למה בן גוריון? כדי לקבל את התשובה, מי שלא קראו יאלצו, אם נורא מסקרן אותם, להיכנס לרשומה "המכתב שלא כתבתי לבן גוריון". גם לא מן הראוי שאני אמחזר פוסט אחד תחת שתי כותרות שונות.


הי, זה היה הפוליטיקאי הראשון שהיכרתי כילד, בן שלוש בערך, ובמקרה היה זה ראש הממשלה הראשון שלי, שכיבד אותי בנוכחותו ביום העצמאות.

ומי שיקראו את המכתב ההוא, יתקלו גם בהתיחסות לייריבו הפוליטי המושבע - מנחם בגין. את מנחם בגין לא סבלתי כבר מילדות בשל רגשות הגדלות והדמגוגיה הזורחת שלו, שהאשים את תומכי המערך שעולים באוטובוסים (נשמע לכם מוכר?) עם הדגלים בצבע אדום - "צבע הדגלים של הנאצים". לא שמעתם? רוצים תזכורת? הרי לכם, שחור על לבן, או בעצם אדום על לבן, בגין מגיב "לנאום הצ'חצ'חים" של הבדרן דודו טופז:


ואחרי שהתחיל ככה, 

את הקריירה שלו סיים במשפט "אינני יכול עוד". לאחר שניסו להסתיר את זה מהציבור במשך זמן מה, עד לא נותר למקורביו אלא להודיע על נבצרות והתפטרות, כשהוא הסתגר עד ליום מותו בביתו בדיכאון קליני. 

ומחילופין במצב רוחו מהיי לדיכי, הבנתי בדיעבד שהאיש סבל על פי כל הסימנים החיצוניים הידועים, מהפרעה דו-קוטבית המכונה מאניה-דיפרסיה. זו הייתה גם המסקנה והאבחנה של קבוצה של פסיכיאטרים כמו עמנואל ברמן. וכשהבנתי שהוא סבל מההפרעה הפסיכיאטרית הזו, אז קצת סלחתי לו, וזה הפתק שלא כתבתי לו:

מנחם בגין, היכן שאתה בעולם הבא,

היום כשאני יודע מהסימנים הידועים בהתנהגות שהפגנת, והידועים כהפרעה הפסיכיאטרית שהתאמצו להסתיר מאיתנו, אני כבר קצת פחות כועס עליך. אתה יודע? גם על היטלר טוענים פסיכיאטרים שסבל כמוך ממאניה-דיפרסיה ושאולי אם היה נוטל בזמנו ליתיום, יתכן שהייתה נמנעת מלחמת העולם השניה ושואת ששת מיליונים מהעם היהודי- על ידי אותם הנאצים נושאי הדגלים האדומים - שאליהם הישוות את אנשי המערך נושאי הדגלים האדומים, שעולים לירושלים מהקיבוצים במשאיות ואוטובוסים. 

ואתה שם בשמים ודאי מתפלץ על שהתחלפו היוצרות ונושאי הדגלים האדומים שלך הם הם הנושאים כיום את מחאת דגלי התכלת לבן - כנגד מעללי הפאשיזם ברשות המפלגה שלך. ואתה שבחייך אמרת "יש שופטים בירושלים" ורואה שם בשמים את המהפכה המשטרית שנושאים אחיך "המזרחיים" - ביבי, לוין ורוטמן - מה אתה אומר על זה? האם אתה כעת בדיפרסיה שם?

אבל אני עדיין מאוד כועס עליך. על כך שלא ויתרת על רצועת עזה שהייתה שייכת למצרים (לפני כיבושה במלחמת ששת הימים) - בהסכם השלום עם אנואר סאדאת. על כך שלא התעקשת להחזיר לו את מה שהיה שייך לו והיום הוא בעצם קן הצרעות של החמאס והג'יהד. הרי יכולת לומר לו לסאדאת - "אני מחזיר את כל מה שהיה שייך לך, או שאין שלום". בזה אתה למעשה אחראי לירושת רצועת עזה שהשארת לטיפול חברי מפלגתך, ללא הצלחה. ושהורשת את זה לביבי יורשך, שגרוע בהרבה ממך ובניגוד אליך, שאף פעם לא עמדת למשפט פלילי, לעולם לא יתפטר בחייו. כנאמר, הולך ופוחת גם דור הרשעים.

אז שאללה ירחמך שם במרומים.
מאזרח נאמן למדינה ושנלחם עבורה, 
שאף פעם לא אהב את הדו-פרצופיות שלך, 
ושלא יפחידו אותו הבריונים לומר את העובדות כפי שהן,
במדינה דמוקרטית.

מנחם דיכי-היי


יום שני, 31 ביולי 2023

טיפ - הצעה לפעילות גופנית פסיבית

אין ספק שפעילות גופנית טובה לבריאות טובה ולאריכות חיים. אבל נראה שלמעט המכורים לאנדורפינים, השאר מתקשים להתמיד בפעילות גופנית סבירה. מהי פעילות גופנית סבירה? למעשה אין לכך תשובה כמותית חד משמעית. כמה ממנה לפעילות כוח וכמה לפעילות אארובית? גם לכך אין תשובה מדעית חד משמעית. 

מורתי לביולוגיה בשנה הראשונה בתיכון, הגברת קדרי התזזיתית, שהמשיכה ללמד גם לאחר גיל היציאה לפנסיה, ציינה בפנינו מהי הפעילות הגופנית הרצויה והנכונה לדעתה לבריאות טובה ולאריכות חיים. על כל פנים היישום של אופן הפעילות הזו לפי שיטתה, שיקף בהחלט את מצב בריאותה (לא החסירה אף יום מחלה) ולמידת חיוניותה שהיא הרבה מעל לממוצע, לאישה שעברה את גיל ה-70. 

אז מהי "שיטתה" (נכנה אותה "שיטת קדרי")? העקרון פשוט. כל פעילות גופנית יש לעשות "בקפיצות קצב" ולא בקצב אחיד מתמשך לאורך זמן. בתחילה (עד שהתרגלנו) היה משעשע לראות את הגברת הולכת וללא אזהרה מוקדמת פורצת בספרינט ריצה ולאחר פרץ האנרגיה הזו חוזרת להליכה רגילה. והנה היא מדלגת מעל כמה אריחים או קופצת לגובה פעם או שתיים ללא תכלית מעשית. מה איכפת לה היה שמי שהיו רואים אותה ברחוב - היו חושבים שאיזה בורג הסתובב לה במוח. פרצי האנגיה שלה גם הבטיחו שאף אחד מתלמידיה לא נרדם משיעמום. חחחח 

מוטי כתב בפוסט שלו "קל מאוד להפסיק שגרה של פעילות גופנית, קשה מאוד לחזור אליה". גם לגבי זה בהחלט נכון בהקשר לפעילות גופנית מסודרת (ולמעשה שלי  היא מן סוג של פעילות גופנית פסיבית לא מסודרת). כן, לצערי אני ממש לא מהמתמידים בתחום זה. 

למעט בתקופות בית הספר והצבא, שבהן הפעילויות הגופניות היו מאולצות, ההמשך כבר לא היה כזה. גם פעילות גופנית תחרותית הייתה תמיד ממני והלאה. אולי משום שאצלי המוח תמיד ניצח את היכולת הפיזית. הייתה תקופה של דיווש אופניים בבית אחרי ילדות של דיווש אופניים בחוץ (בילוי של שעות בילדות), תקופה של סטפר (עד שקראתי שזה גורם לשחיקת סחוס בברכייים), תקופת הליכון, עד שנמאסה גם זו עליי, כנראה בשל שעמום. חדר כושר עשיתי רק בשנה הראשונה באוניברסיטה (שזו הייתה אז חובה לקבלת התואר) ובזמן השיקום לאחר שתקפני "החיידק הטורף" ולאחר מכן בתקופת שיקום יום.

הייתה גם תקופה שבה רכשתי חוברת של שיטת אימון כושר גופני, שפותחה עבור טייסי חיל האוויר הקנדי. השיטה זו המכונה 5BX הזו הייתה מאוד מפתה לאנשים כמוני שעבורם 24 שעות ביממה אינן מספיקות. זו הייתה שיטת אימון יומית שדרשה 11 דקות בלבד. בעיקרון מדובר ב- 5 תרגילים בלבד, שכל אחד מהם מבוצע בזמן של 1-2 דקות בלבד. בכל יומיים מגדילים את מספר הפעמים לדקה שבהם מבצעים את התרגיל (למשל מספר שכיבות סמיכה, מספר כפיפות בטן וכדומה).

אז לשם מה יש צורך בחוברת השיטה? למעשה החוברת ברובה מכילה טבלאות. טבלאות של מספר הביצועים של כל תרגיל לאורך זמן, עד שמגיעים לרמת הכושר המומלצת לגיל. טבלאות לגברים וטבלאות לנשים. תארו לעצמכם כמה מפתה להגיע לאותו כושר המשתווה להליכה או ריצה של כך וכך קילומטרים ליום, או לזה המשתווה לאימון שעה של תרגילי כוח בחדר כושר (על ידי אימון יומי של 11 דקות בלבד). ממליץ מאוד על התוכנית הזו, אבל... מיד תבינו מה עומד מאחורי האבל.

באימון יומי של 11 דקות בלבד בשיטת B5X.  בין 5-6 שבועות לאחר שהתחלתי בתוכנית, הגעתי למקסימום הכושר המומלץ לגילי ולמעשה לאחר 8 שבועות אף הגעתי לשיא הכושר המומלץ לגיל הצעיר ב-5 שנים מגילי הביולוגי.

ואז... חליתי בשפעת קשה שבה הייתי מנוטרל שבוע. לאחר עוד 2-3 ימי התאוששות נוספים, חזרתי לתרגילי B5X. אלא מה? שוד ושבר. הפכתי לפדלאה, עם כושר B5X המתאים לאדם המבוגר ממני ב-15 שנה. ואז היה צורך להתחיל את הכל מהתחלה ולהתקדם בקצב האיטי המומלץ, כדי להגיע לכושר המומלץ גיל. לאחר מספר ימים התייאשתי ונשברתי, כל כך דיכאה אותי ההדרדרות בכושר עקב שפעת בת שבוע.

אבל, מאז מה שהתמדתי כל חיי היו: עליה במדרגות שתי קומות במקום שימוש במעלית בעבודה ( 42 מדרגות כפול 15 פעמים בממוצע ביום עבודה = 630 מדרגות), הליכה למרחק כ-  150 מטרים שנמתחו בין שני האגפים שניהלתי - 20 פעם בממוצע ליום = 3 ק"מ. ונוסיף לזה הליכה בין בניינים בקמפוס, כי אם עושים את זה ברכב, לא ניתן למצוא לו יותר חנייה. וזה עוד קילומטר או שניים ליום. וחוץ מזה תמיד תמיד בערים, גם משום כי קשה למצוא חנייה, תמיד חניתי בממוצע כ-10 דקות הליכה מהירה מהיעד, במתכוון. 

מכך ניתן להבין שצרכי החיים מאלצים אותי לפעילות יותר מאשר אני מאלץ את עצמי לפעילות מסודרת ומוגדרת זמן. יש בזה גם משהו מרוח שינוי הקצב של המורה קדרי.

הרשומה משוייכת לנושא השרביט החם פעילות ספורטיבית או גופנית. על בסיס התגובה לפוסט של אמפי בנושא זה, חשבתי לכתוב ולצרף רשומה זו לסדרת הטיפים בבלוג.


יום שני, 24 ביולי 2023

יוקר מחיה וחסכונות

תודה לאל בשל אורח חיים מחושב אין לנו משכנתא לשלם (סיימנו להחזירה בשנות השמונים במאה שעברה). אבא שלי חינך אותי לחיות רק לפי מה שיש ולא לפי חשקים או קנאה באורח חיים בזבזני של אחרים. לכן אף פעם לא לקחנו הלוואות. מאז ומתמיד וגם כיום גומרים את החודש ביתרה חיובית ושמים בצד לחסכונות. לא, לא, אין צורך לקנא. אין לנו משפחה בחו"ל, שמחייבת אותנו לטוס. חופשות בטן גב, הכל כלול בחו"ל, בשל תחושה של צורך לצאת מכלוב - לא מדברות אלינו. ב- 27 שנותי הראשונות לא יצאתי לחו"ל אפילו ליום אחד, גם לא לטיול לאחר צבא. אחר כך יצאו לי מהאף טיסות עבודה אינסוף. לא נעים לומר, אבל כיום אני במצב שממש נקעה נפשי מטיסות. זוגתי עדיין מחוייבת לטוס לעיתים מטעמי עבודה. ואני מהטעמים האלה השתחררתי תודה לאל. גם כשהיינו צעירים, חופשות בטן גב בבתי מלון בארץ - היו מאיתנו והלאה. אנחנו אוכלים מעולה בבית וממעטים מאוד לפרנס מסעדנים וחברות משלוחים. הילדים כבר לא גרים איתנו, אם כי אנחנו עדיין תומכים בהם במידה כזו או אחרת.

יש לנו פנסיות תקציביות ברוך השם, ופנסיות צוברות (שבניגוד לראשונות, המנהלים שלהן עושים קופה על דמי ניהול, גם בשנים שהם עושים לקרן הפסדים 😬). ויש גם קופות גמל ממקומות עבודה שונים (אוף, למה אי אפשר לאחד אותן והצורך במעקב אינסופי והצורך לעבור מסלולים ולצמצם עלויות דמי ניהול), ושחוץ מזה אין לנו שליטה על הניהול ועל הנתח המקוצץ בשביל הניהול. ולאור תוצאות ניהול החסכונות האלו המקוזז מהקרנות, לעומת תוצאות ניהול החסכונות וההשקעות התלויים בי, אני על סף ההחלטה לפדיון כל קופות הגמל (שבגילנו פטור ממס) ומעבר לאפיק השקעה עצמי. בקרנות הפנסיה עצמן, אני לא נוגע כמובן.

אבל עם שחרור כספי פיצויים וחיסכון במשך שנים, מצטבר תיק השקעות. מנסיוני, אסור לשמוע ליועצי השקעות של הבנק, שלמעשה האינטרסים שלהם הם לרוב האינטרסים של הבנק ולא שלי. אם הייתי שומע להם תיק ההשקעות היה נותן רווח שנתי של פלוס מינוס אחוז אחד או שניים ובשנים מסויימות אפילו מינוס של 5%. נכון, אולי נוח שמישהו מנהל עבורך את התיק (מה שקורה אצל לא מעטים), אבל כפי שתראו - מניהול עצמי אקטיבי - הרווחים העצמיים גדלים באופן משמעותי וביחס ישר להפחתת הנגיסה מהצלחת שלכם.

עד שנת 2021, 90% מתיק ההשקעות שלי היה מורכב מקרנות נאמנות בהרכבים שונים של אגרות חוב ממשלתיות וקונצרניות ועם חלק מנייתי שנע בין 10-30% מהקרן. רק 10% ההתיק היה מורכב ממניות.

יועצת ההשקעות של הבנק התקשרה ביולי 2021 ובשרה לי בשמחה שהתיק שלי עשה 5.5% מתחילת השנה ושהיא ממליצה לי למכור כך וכך ולקנות כך וכך. שמעתי חלקית בעצתה ועשינו שינויים מסויימים. לאחר שבועיים של מעקב, התחלתי לחשוד שקיבלתי ממנה עצות אחיתופל. לכן למדתי את השוק, הגדלתי ראש ואת הרכב המניות בתיק ל-30% - על חשבון מכירת קרנות נאמנות מבוססות אגרות חוב. מבין קרנות הנאמנות מאותו סוג, השארתי את אלה מבית ההשקעות שהניבו הכי טוב בשנים האחרונות ושדמי הניהול שלהם הוא הנמוך ביותר. ושתבינו הפערים של דמי הניהול הם בין רבע אחוז לבין אחוז וחצי ויותר. התיק שלי סיים את שנת 2021 עם רווח ממוצע של 16.5%. כלומר ב- 10% יותר מאשר לו הייתי שומע להמלצות הבנק והאנליסטים שלהם. תאמרו אולי שזה יותר מזל משכל, אז תגידו. מה איכפת לי, מה שחשוב הן התוצאות.

שנת 2022 היתה כידוע שנה גרועה הן בכלכלה הישראלית והן בעולמית. בעזרת מניפולציות מתונות שונות של קניות ומכירות , אבל בלי לגעת בניירות ערך עם הפסד של 10-20% ממחיר הקרן - התיק שלי סיים את שנת 2022 בהפסד של כ- 6%. אבל בקיזוז הרווחים של השנה הקודמת (16.5%), אז בעצם המצב בשנתיים 21-22 היה הרע במיעוטו ועם רווח ממוצע של כ-5% לשנה. וזה מבלי תוספת של דיבידנדים מהמניות.

שנת 2023, התחילה רע. ברבעון הראשון - תיק השקעות ההון שלי ספג הפסד של כ- 4%. בעקבות, שיניתי את הרכב תיק ההשקעות. חלק העברתי לפקדונות נושאי ריבית וחלק העברתי לקרנות כספיות נזילות במגמת ריבית. ברבעון השני תיק ההשקעות והפקדונות כלל את ההרכב הבא:

30% מתיק ההשקעות העברתי לתיק פקדונות נושאי ריבית סגורים לשנה. במשא ומתן עם הבנק (ומתוך ידיעתם שיש לנו חשבון גם בבנק אחר), הצלחתי לקבל ריביות לא רעות יחסית למה שנותנים הבנקים הידועים בקמצנותם ובתאוות העושק, כדלקמן :
78% מהתיק פיקדון שקלי לשנה נושא ריבית של 4.75%
12% מהתיק פקדון שקלי צמוד מדד + 1% ריבית
10% פקדון דולרי + 4% ריבית

את הנותר מתיק ההשקעות עצמו הרכבתי כדלקמן:

* מניות סחירות בבורסה הישראלית צמצמתי ל- 18% בלבד מתיק ההשקעות. בחלק התקבל רווח נאה ובחלק הפסד (כרגע לא יותר 16%) . אבל יש לי סבלנות, אני לא מהממהרים למכור בהפסד.

* 12% מערך תיק ההשקעות מושקעות בקרנות כספיות שקליות ודולריות כדלקמן:

כספיות שקליות מגמת ריבית 4.2-4.4%, ועמלות נמוכות (0.1-0.2% ופטורות מס).
כספית נקובת דולר 4.8% ריבית (0.3% עמלה ופטורת מס).
כספית דולרית 8.9% ריבית (0.2% עמלה ופטורת ממס).

* היתרה בתיק (70%) מושקעות:
בקרנות נאמנות מחקות מדד ת"א 35,
בקרן נאמנות מחקה מדד נדל"ן,
ובקרנות נאמנות מחקות מדד S&P 500 ומדד דאו ג'ונס,


ומהפסד ממוצע של כ-4% ברבעון הראשון של השנה בתיק ההשקעות. הרווח הממוצע מתחילת השנה (חצי שנה) נכון להיום הוא 9.1%. נכון לעכשיו ניתן לומר בסיפוק שהרווח בשוק ההון מפיזור ההשקעות עלה על שיעור האינפלציה. טפו, טפו. רק שימשך כך עד לסיום השנה, עם כל הזעזועים הכלכליים שמביאה עלינו ממשלת החורבן של הרפורמות.

המסקנה היא שבתקופה של עליה ביוקר המחיה ועליה בריבית, חובה לתת את הדעת לא רק לחסכון בהוצאות, אלא גם למקסם רווחים על פקדונות והשקעות. בשניהם אצבע על הדופק ודינמיות באופן הגבה - הכרחיים כדי לצמצם באופן אופטימלי את ההוצאות (על ידי המנעות מהוצאות לא נחוצות ובזבזניות) ומאידך כדי למקסם את רווחי ההון.

אז לשאלה האם יוקר המחיה משפיע? התשובה היא חיובית, לשני הכיוונים - ההוצאות מחד וההשקעות מאידך. שיווי משקל מאוד שביר כעת, אני חייב לומר.

יועצת ההשקעות של הבנק התקשרה במסגרת היעוץ התלת-חודשי. כשאמרתי לה שטוב שלא שמעתי להמלצותיה ודווקא התעקשתי להמשיך ולהחזיק במניה שהניבה השנה 86% (עם רווחים יציבים בשלוש השנים האחרונות) היא גיחכה במבוכה וציינה שכל הכבוד לערכי הרווח שהניבו היוזמות האישיות שלי שאני עושה אונליין. "וואו, אתה יכול לכתוב בלוג השקעות" היא ציינה במלוא הרצינות. אמרתי, "בחיים לא, ואת יודעת למה? כי אני לא רוצה להיות אחראי לכסף של אחרים!





הרשומה משוייכת לנושא השרביט החם - יוקר המחיה.

יום שבת, 1 ביולי 2023

חזרה בזמן?

 


לעיסוק בחזרה בזמן, בהשראת נושא השרביט החם, יש מחירים כבדים ועל שלי הבעתי בשיר פאזל

ההחמצות הן בלתי נמנעות כשחלון ההזדמנויות נסגר ומה שנשאר מהן הם הטעמים.

היו גם הצלחות מפוארות ובסיומן הבחירה - ריקנות או הגיע הזמן להתחדשות.

ומה שנותר לעשות הן בחירות


והבחירה להתקע בתסכולי השתקפויות חיים, 


או הפתרון המנצח: ישן, מפני חדש להוציא (ויקרא כ"ו פסוק י')?


ולבסוף כך ארצה לשיר: